@ゴルファーズストレッチ　体幹のストレッチ | YouTubeゴルフレッスン動画無料視聴まとめ

板橋繁先生のゴルフレッスン動画

Gold One ゴルフレッスン - ゴルファーズストレッチ　体幹のストレッチ

動画タイトル

ゴルファーズストレッチ　体幹のストレッチ

ジャンル

ゴルファーズストレッチ　体幹のストレッチ

講師

板橋繁

再生時間

0:47

動画公開者

goldonegolf（チャンネル）

今日のストレッチは、体幹周りの捻転をスムーズにするためのストレッチです。前々回から広背筋のストレッチを行ってきましたが、このストレッチもより一層、広背筋が伸ばされます。それに加え、腹筋の両サイドにある外腹斜筋、肋骨に付着している前鋸筋、そして前面にある腹直筋がストレッチされます。動画にあるようにお相撲さんが又割をしている時のような腰の入った姿勢をとります。そして、背筋と腹直筋を伸ばしてセンター軸を真っ直ぐにした状態で、ゆっくりと捻って上げます。すると、お腹周りの突っ張り感と共に、内ももの筋肉（内転筋・恥骨筋）がピーンッと伸びますね！この感覚はバックスイングと身体を捻り戻す時に必要になってきます。言葉で表すのは難しいですが、土踏まずで地面を蹴って内ももを伸ばす感じです（股関節に体重が乗りやすい）。この感覚がないと膝が前に出て、肩が下がりやすくなる。いわゆる、ギッタンバッコンです。この感覚は身体を水平に回すのにとても重要な要素になります。話はそれましたが、柔軟度には個人差がありますので、捻った時に首筋にギューッとプレッシャーを感じるぐらい硬い人は、肩の捻じれと一緒に顔も回転させてあげたほうがいいでしょう。背中が曲がらずに肩が９０度近く回る人は、顔は正面に向けたままでも結構です。ストレッチの最中は、細く長く息を吐いて、MAXで息を吐き切ることが大切です。より一層、外腹斜筋が伸展してベルトでお腹を締め付けたように細くなって、体幹がスムーズに回るようになります。実際のスイングでも、この半分ぐらいのねじれフィーリングが得られると、引き締まったスイングになるでしょう。又割りの姿勢をとった時に、背中と膝が曲がってしまう人は、まずは胸、腰部下部、内もものストレッチから始めるといいですね！

板橋繁先生のその他のYouTube無料動画

肩と腰の捻転差を効かしたタメで飛ばす(2)（
肩と腰の捻転差を効かしたタメで飛ばす(2) ゴールドワンゴルフスクール https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ タメというのは、手首とシャフトで出来るコックをほどかずに下してくることでは...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 2381

0 ratings 視聴時間 01:28 Sports）
僕がG1で教わったこと　バックスイング編（
僕がG1で教わったこと　バックスイング編ゴールドワンゴルフスクール https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ リョウ君です。半年でHCPを１４縮めたQuick Development Playerです。近い将来、ﾄｰﾅﾒ...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 8857

0 ratings 視聴時間 02:24 Sports）
傾斜に強くなる打ち方　つま先下がり＆ダウンヒル編（
傾斜に強くなる打ち方　つま先下がり＆ダウンヒル編ゴールドワンゴルフスクール https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ 日本でプレーすると改めて傾斜に対応した打ち方が必要だなと感じます。ここではつま先下がり＆ダウンヒルの打ち方をモデルにしています。
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 5379

0 ratings 視聴時間 02:45 Sports）
飛ばすゴルフ　体の軸を中心にコンパクトに鋭く回転する方法（
飛ばすゴルフ　体の軸を中心にコンパクトに鋭く回転する方法僕はスポーツ観戦が大好き！特に野球やテニスなどの勢いのある選手のダイナミック(躍動感のある)な動作をよく観察します。動きのシークエンス...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 141837

0 ratings 視聴時間 04:13 Sports）
エポン　二代目パーソナルアイアン　試打（
エポン　二代目パーソナルアイアン　試打 https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ 初代も美しいアイアンでしたが、二代目は｢こんなアイアン欲しかった｣というのが第一印象。バックフェースはつるんとしたメッキ仕上げで、刻印はトゥ側上部にある小さい ...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 2155

0 ratings 視聴時間 02:07 Sports）
G1スタイル６　　バンスを滑らせて打つロブ系ショット編（
G1スタイル６　　バンスを滑らせて打つロブ系ショット編スイング観賞会です。イメージして練習しましょう。皆さんに紹介するのは初めてかもしれません。意外と簡単です！那須キャンプで指導するの...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 7834

0 ratings 視聴時間 02:07 Sports）
G1スタイル（
G1スタイルメキメキ上達しているリョウ君のスイングをご覧ください！彼はストレートに近いベイビーフェードが持ち球。飛距離は２７０ヤード。ほとんど...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 13538

0 ratings 視聴時間 04:25 Sports）
アプローチが上手くなる　フェースに乗せて運ぶには（
アプローチが上手くなる　フェースに乗せて運ぶにはゴールドワンゴルフスクール https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ アプローチ時(中弾道の柔らかいピッチエンドラン)のフェースさばきを前方から見...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 49541

0 ratings 視聴時間 03:10 Sports）
アプローチの時、ヘッドが地面に突き刺さらないようにするには？（
アプローチの時、ヘッドが地面に突き刺さらないようにするには？ゴールドワンゴルフスクール https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ たつさんはアプローチ(転がし系ピッチエンドラン）の本番になると、ヘッドが地面に突き刺さる傾向がある。皆さんの中にも、えっなんで！
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 4999

0 ratings 視聴時間 02:04 Sports）
曲げないゴルフ　スイング中左上腕部を回転させながら打たないと左脇が空く（
曲げないゴルフ　スイング中左上腕部を回転させながら打たないと左脇が空くゴールドワンゴルフスクール https://www.goldonegolfschool.com.au/blog/ 「インサイドから下りてきて、クラブをま～るく左に振れるということは」＝スイ...
アップロードチャンネル: goldonegolf
視聴回数 30000

0 ratings 視聴時間 02:15 Sports）
板橋繁先生のゴルフレッスン動画一覧